Preparar la jubilación
Preparar bien la jubilación consiste en anticipar los trámites, pero también en pensar cómo va a ocupar su tiempo, mantener sus vínculos y dar sentido a esta nueva etapa. El paso suele vivirse con más serenidad cuando se ha pensado con uno o dos años de antelación, a partir de preguntas sencillas: ¿qué echaré de menos?, ¿qué quiero hacer por fin?, ¿qué deseo transmitir? Esta guía le ayuda a responderlas paso a paso.
Por qué acompañarse en este momento
El trabajo da forma a los días, alimenta la identidad y aporta buena parte de la vida social. Cuando todo eso se detiene el mismo día, muchas personas sienten un vacío inesperado, incluso después de haber esperado ese momento durante años. Contar con acompañamiento permite tomar distancia, poner nombre a lo que se deja y a lo que se quiere construir, en lugar de dejar que las semanas se llenen al azar. Es también la ocasión de contar su trayectoria y conservar un recuerdo de ella.
Señales de que un acompañamiento le ayudaría
- Le inquieta el primer lunes sin trabajo, sin saber muy bien por qué.
- Le cuesta presentarse de otra forma que no sea a través de su profesión.
- Teme que sus días queden demasiado vacíos o, al contrario, dispersarse.
- Todavía no ha hablado con su pareja de cómo compartirán este nuevo tiempo en común.
- Le gustaría transmitir su experiencia, pero no sabe de qué forma.
Nuestros consejos, paso a paso
Empezar a pensarlo uno o dos años antes
Más allá de los trámites, pregúntese qué le aporta realmente su trabajo actual: el trato con las personas, resolver problemas, sentirse útil. Esas necesidades no desaparecen con la jubilación, y conviene saber de antemano cómo las cubrirá de otra manera.
Hacer balance de su trayectoria
Anote las grandes etapas de su vida laboral, las personas que contaron, los logros y los momentos difíciles. Este ejercicio ayuda a cerrar un capítulo con gratitud y a menudo descubre capacidades que podrá aprovechar en otros ámbitos.
Inventar un nuevo ritmo
Las primeras semanas suelen parecer unas vacaciones, y después la falta de estructura puede empezar a pesar. Fíjese algunos puntos de referencia en la semana, como una actividad, un compromiso o una cita habitual, sin dejar de reservar espacio para lo imprevisto.
Cuidar y renovar sus vínculos
El círculo profesional se reduce rápidamente tras la salida. Mantenga el contacto con los compañeros que le importan y ábrase a otros entornos: una asociación, el voluntariado, un taller o un club. Los vínculos se crean con más facilidad cuando uno se compromete en el tiempo.
Hablarlo en pareja y en familia
La jubilación cambia el equilibrio del hogar: más tiempo en casa, nuevas expectativas, disponibilidad para los nietos o para un padre o una madre mayor. Exprese con claridad sus deseos y sus límites antes de que las costumbres se instalen por inercia.
Señalar el paso
Una fiesta de despedida, mensajes de los compañeros, una recopilación de recuerdos: dar forma a este momento ayuda a pasar página. Lo que se dice ese día sobre su trayectoria tiene valor y merece conservarse.
Elegir una forma de transmitir
Su experiencia puede servir a otros: tutelar a un compañero antes de irse, colaborar con una asociación o escribir su historia para sus hijos o nietos. Decidir qué quiere transmitir suele dar rumbo a los primeros años de jubilación.
Filomy a su lado, en cada momento que cuenta
El libro de visitas en línea recoge los mensajes, fotos, vídeos y notas de voz de sus compañeros, actuales y antiguos, por enlace, código QR o WhatsApp, sin aplicación ni cuenta. Las contribuciones pueden imprimirse después en tarjetas o en un libro.
Libro de visitas en línea →El libro de memoria permite contar una trayectoria, o una vida, capítulo a capítulo, entre varios autores, y después imprimirla.
Libro de memoria →La cápsula del tiempo, gratuita, entrega un mensaje escrito hoy dentro de 1, 5 o 10 años: puede dejar en ella sus propósitos de recién jubilado para releerlos más adelante.
Cápsula del tiempo →El Muro familiar reúne fotos y noticias durante todo el año, fácil de consultar para los mayores y sin cuenta para los familiares (con suscripción), para mantener el vínculo con hijos y nietos.
Muro familiar →
Un recorrido a medida
Para ir más lejos, Olivier Paris, coach y biógrafo, construye itinerarios personalizados para preparar y vivir el paso a la jubilación. Formado en storytelling narrativo, escritura terapéutica y coaching, le ayuda a releer su trayectoria profesional, a identificar lo que de verdad le importa y a imaginar lo que viene. También dirige talleres de escritura del « relato de uno mismo » en Marsella y en la región PACA.
Construir mi recorrido con Olivier →Socio de Filomy · coach y biógrafo · talleres de relato de sí en Marsella y la región PACA
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empezar a preparar la jubilación?
Para los trámites administrativos, infórmese ante los organismos de pensiones con varios meses de antelación. Para la parte personal (ritmo, proyectos, vínculos), empezar uno o dos años antes le da tiempo para reflexionar sin prisas y probar algunas actividades.
¿Es normal vivir mal el comienzo de la jubilación?
Sí, es habitual pasar por una etapa de desorientación: pérdida de referencias, sensación de inutilidad, echar de menos a los compañeros. Suele atenuarse al recuperar un ritmo y algunos compromisos. Si el malestar persiste o empeora, hable con su médico o con un profesional de la salud.
¿Para qué sirve un coach al preparar la jubilación?
Un coach no sustituye a un asesor de pensiones en las cuestiones de derechos y prestaciones. Le ayuda a aclarar cómo quiere vivir esta etapa, a identificar sus recursos y a construir un proyecto a su medida. El coaching no es una terapia: parte de sus objetivos y de su trayectoria.
¿Cómo conservar un recuerdo de la vida laboral?
Puede reunir los mensajes de sus compañeros en un libro de visitas en línea al despedirse y, después, contar las grandes etapas de su trayectoria en un libro de memoria, impreso para su familia.